لینوکس

بسم الله الرحمن الرحیم

برنامه ذهن برتر شبکه7

آرامش پیش نیاز همه ی این کارها است.

تمرینات تن آرامی یا ریلکسیشن دارای ۵ مرحله :1_تجسم 2_تمرکز 3_فرمان ذهنی 4_تلقین  5_تجسم 

ریلکسیشن تاثیر + روی روحیه می گذاره، باعث می شود در کمال آرامش کارهایمان را بهتر انجام دهیم، کسانی که این را یاد می گیرند می توانند از توانشان بیشتر استفاده کنند، کارهای زیاد بدون خستگی ؛ چند دقیقه که این تمرین را انجام می دم شارژ می شم

<!-- [if !supportLists]1. <!--[endif]--><!-- [if !supportLists]2. <!--[endif]-->

. برای ریلکسیشن خیلی به خود فشار ندیم*.ریلکسیشن اگر در یه فضای آرام باشه خیلی بهتره*.نور کم تر بهتر، نور آبی باعث ارامش می شه

.می توانیم از بالا به پایین یا از پایین به بالا.***اوایل لازمه که دقیق این اصول را بکار بگیریم تا جا بیفته.* در اتوبوس، منزل یکی دو دقیقه این تمرین را انجام دهیم تا خستگی روحی، جسمی برطرف شه.*موقع ریلکسیشن سرو صدا باید به حد اقل برسه*موبایل خاموش، دوشاخ تلفن را بکشیم.*راحت ترین لباس*هم دراز و هم نشسته در هر شرایطی که راحت تر هستم.*انگشتر نباشه.*از نک پا تا فرق سر.*حرکات اضافی نباشه*هیچ حساسیت هم به خرج نده، اگر نشان بدی این فکرها جا خوش می کنند و می مانند.*موزیک ملایم و ریتمیک هم باشه خیلی کمک می کند(صدای آبشار، چهچه پرندگان) به راحت ترین شکل ممکن بنشین یا دراز بکش ؛ تنفس های عمیق(۲ث ۴ ث حبس دم ث۱)

 

جلسه ۲

.راه میانبر دانستن را بلد باش

 .بیشتر پیشرفت ها در اثر مطالعه بدس می آد ۷۰درصد

چرا مردم نسبت به مطالعه بی انگیزه هستن؟ چون همیشه به ما گفتن بخونید، هیچ موقع نگفتن چجوری بخونیم که سریعتر و بهتر یاد بگیریم

.صامت خوانی(چشم خوانی) : با چشم بخوانیم و رد کنیم

.با چشم بببینیم و رد کنیم که مسیر خیلی کوتاه تری را طی می کنیم، خیلی سریع یاد می گیریم

.برای مرور خوبه بلند خوانی ولی برای خواندن باید صامت بخوانیم

:دلایل کند خوانی

کلمه خوانی(سرعت و درک را پایین می آره)اگر تبدیل به عبارت خوانی یا جمله خوانی شه هم سرعت بیشتر می شه و هم درک

با صدا خواندن

درون خوانی یا لب خوانی

برگشت غیرارادی چشم به عقب: اوایل با خط بردن

.سرگردانی چشم بین خطوط، راه حلش خط بردن هس

مکث طولانی چشم روی کلمات: چشم بطور متوسط روی هر کلمه یک چهارم ثانیه مکث می کنه

محدودیت حوزه دید با تمرینات افزایش حوزه دید

خط بردن سریع

.انگشت را هر دفعه سریعتر حرکت دهم و چشم هم شرطی میشه

کندخوانی سبب خواب بعد از مطالعس

 .تمرین وارونگی کتاب و هر بار سریعتر را زیاد انجام دهم با کتابی که خط های بلند داشه باشه

تمرین ۳: خط های کامل را به ۳ قسمت تقسیم می کنم و می خوانیم، نرم و روان و اصلا به انگشتان فشار نمی ، آوریم

به مقدار زیاد حداقل ۵۰ صفحه