ترفند
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ کنترل استرس فعالیت هیجان انگیز(ورزش هوازی)،آنجایی که استرس تحت اختیار خودمان است، حتما کاری کنیم(فاصله از منفی ها) و از قبل برنامه داشته باشیم برای کاهش استرس در موقعیت و مثلا ۳ بار ۵د، بعد از بیداری و خواب و در روز،در فضای باز یا پنجره باز،۲برابر دم بازدم، ۸بار و با ذهن جایی که دوست ...